Chair Dips


- Duduk pada kerusi dan rapatkan kedua-dua tangan pada sisi pinggul

- Letakkan kaki pada jarak yang selesa

- Turun ke bawah dan lipatkan siku kemudian naik ke atas semula di dalam posisi tegak


- Lakukan 8 - 10 kali sebanyak  2 set 



*  Chair Dips menguatkan otot belakang lengan dan otot bahu 

Tiada ulasan:

Catat Ulasan