SENAM HAJJ-G Satu Misi Satu Visi Satu Destinasi
Pages
HOME
INTRODUCTION
Back Wall Stretch
Bridging
Bear Crawl
Chair Dips
Calf Raise
The Dart
Front Side Latteral Raise
Jack Knives Abs
Lunges
Triceps Wall Push Up
'3' Pointer Kick
Plank
Rib Extension
Sit Up
Shadow Punch
Squat
Star Pose
Wall Push Up
Contact Us
Chair Dips
- Duduk pada kerusi dan rapatkan kedua-dua tangan pada sisi pinggul
- Letakkan kaki pada jarak yang selesa
- Turun ke bawah dan lipatkan siku kemudian naik ke atas semula di dalam posisi tegak
- Lakukan 8 - 10 kali sebanyak 2 set
* Chair Dips menguatkan otot belakang lengan dan otot bahu
Tiada ulasan:
Catat Ulasan
Laman utama
Langgan:
Catatan (Atom)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan