Jack Knives Abs

- Berbaring dan tegakkan tangan ke atas iaitu di antara kanan dan kiri kepala

- Naikkan kedua-dua kaki pada ketinggian 45 darjah dan halakan kedua-dua tangan ke arah kaki sambil mengangkat kepala

- Kemudian turunkan kaki serta turunkan kedua-dua tangan kembali pada sisi kanan dan kiri kepala, ulang sekali lagi


- Lakukan 8 - 10 kali sebanyak 2 set


* Jack Knives Abs menguatkan otot perut dan otot peha