Squat


- Berdiri tegak dan jarakkan kaki selari dengan bahu

- Tegakkan kedua-dua tangan ke hadapan untuk pengimbangan badan

- Turun di dalam posisi hendak duduk dan naik semula

- Elakkan dari terlalu membongkokkan badan ke hadapan kerana anda akan memberi impak yang lebih pada lutut



- Lakukan 8 - 12 kali sebanyak 2 set 


*   Squat menguatkan otot kaki dan oto pinggul

Tiada ulasan:

Catat Ulasan